Alimentação Intuitiva é uma abordagem nutricional que valoriza a escuta dos sinais internos do corpo — como fome, saciedade e satisfação — em vez de seguir dietas restritivas ou regras externas rígidas.
Desenvolvida pelas nutricionistas Evelyn Tribole e Elyse Resch nos anos 1990, essa filosofia promove uma relação saudável e equilibrada com a comida, rejeitando a cultura de dietas e incentivando o respeito ao próprio corpo.
A alimentação intuitiva se baseia em 10 princípios fundamentais, incluindo rejeitar a mentalidade de dieta, honrar a fome biológica e fazer as pazes com a comida.
Contexto em Saúde e Bem-Estar Natural
No universo da saúde e bem-estar natural, a alimentação intuitiva se destaca como uma prática de autocuidado que conecta corpo e mente. Diferente de métodos baseados em contagem de calorias ou restrições extremas, essa abordagem foca em:
- Autorregulação: Confiar nos sinais de fome e saciedade naturais do organismo
- Nutrição gentil: Escolher alimentos nutritivos sem culpa ou rigidez
- Movimento prazeroso: Praticar atividades físicas pelo bem-estar, não para compensar refeições
- Saúde mental: Reduzir ansiedade alimentar e comportamentos compulsivos relacionados à comida
- Sustentabilidade: Criar hábitos alimentares duradouros e realistas
Profissionais de nutrição funcional, psicólogos e coaches de bem-estar frequentemente integram a alimentação intuitiva em seus programas, combinando-a com práticas como mindfulness, mindful eating e terapia cognitivo-comportamental.
Links Relacionados
Explore mais termos essenciais no nosso glossário:
- Mindful Eating (comer consciente)
- Nutrição Funcional
- Dieta Anti-Inflamatória
Para aprofundar seus conhecimentos, consulte:pmc.ncbi.nlm.nih.gov/alimentação Intuitiva
Entendeu o que é Alimentação Intuitiva? Explore mais termos do nosso glossário de Saúde e Bem-Estar Natural e transforme sua relação com a comida de forma natural e sustentável!