Frutooligossacarídeos (FOS) são carboidratos de cadeia curta compostos por unidades de frutose ligadas entre si, classificados como fibras prebióticas solúveis. Esses compostos naturais não são digeridos pelo organismo humano, mas servem como alimento para bactérias benéficas no intestino, promovendo o equilíbrio da microbiota intestinal.
Os FOS são encontrados naturalmente em alimentos como chicória, alcachofra, banana, alho, cebola e aspargos, além de serem produzidos comercialmente como suplementos e aditivos alimentares funcionais.
Contexto em Saúde e Bem-Estar Natural
No universo da saúde natural, os oligossacarídeos de frutose desempenham papel fundamental como prebióticos de alta eficácia. Sua aplicação prática inclui:
- Saúde digestiva: Estimulam o crescimento de bifidobactérias e lactobacilos, melhorando a função intestinal e reduzindo constipação
- Controle glicêmico: Apresentam baixo índice glicêmico, sendo adequados para diabéticos e dietas de emagrecimento
- Absorção de minerais: Facilitam a absorção de cálcio e magnésio, fortalecendo a saúde óssea
- Imunidade: Fortalecem o sistema imunológico através do intestino saudável
- Suplementação natural: Disponíveis em pós, cápsulas e xaropes como alternativa aos probióticos tradicionais
A dose recomendada varia entre 5 a 15 gramas diárias, devendo ser iniciada gradualmente para evitar desconfortos digestivos como gases e distensão abdominal.
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Explore outros termos essenciais do glossário: Prebióticos, Microbiota Intestinal, Fibras Solúveis e Probióticos. Para informações científicas atualizadas, consulte: https://pt.wikipedia.org/wiki/Fruto-oligossacar%C3%ADdeo
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